基本的に食べたものを全部書き出し、毎日同じ時間に体重、体脂肪をはかってメモするだけの簡単ダイエット。でも口に入れたものすべて毎日メモをとることが大事。そしてダイエットの敵は食欲ではなくストレス。体重が減るのには段階があるから急ぎすぎないのが成功させる大きなコツです。 次に食べた物のカロリーを調べて書き出す。これをしていると食べ物を見ただけで、カロリーがわかって自然に低いほうを選ぶ習慣がついてきます。カロリーを書くのに慣れてストレスがなくなってきた段階で、初めてカロリー制限をしてみましょう。自分の１日摂取
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| 名店名 | 住所 | 電話 | |
|---|---|---|---|
| 後藤時計店 | 山形県飽海郡遊佐町遊佐字京田２１ | 0234-72-2152 | |
| エフパルク佐藤 | 山形県上山市二日町９−１ | 023-672-0207 | |
| デイズアイサトウ | 山形県上山市南町３−３７ | 023-673-5838 | |
| 弐萬圓堂上山店 | 山形県上山市矢来３丁目７−４５ | 023-673-2220 | |
| 弐萬圓堂上山店 | 山形県上山市矢来３丁目７−４５ | 023-673-2228 | |
| メガネのエース上山店 | 山形県上山市二日町９−１１ | 023-673-1485 | |
| 有限会社白宝堂こんの時計店 | 山形県北村山郡大石田町大字大石田丙３９８−４ | 0237-35-2154 | |
| 有限会社白宝堂こんの時計店 | 山形県北村山郡大石田町大字大石田丙３９８−４ | 0237-35-2157 | |
| メガネ流通センター寒河江本店 | 山形県寒河江市本楯３丁目１４０ | 0237-86-3083 | |
| コバヤシメガネ | 山形県寒河江市中央１丁目１３−３６ | 0237-86-8200 | |
| メガネのエース寒河江店 | 山形県寒河江市本町２丁目９−３３ | 0237-86-5269 | |
| メガネの愛眼堂 | 山形県寒河江市本町２丁目８−３ | 0237-86-7477 | |
| めがねのコバヤシ | 山形県寒河江市中央１丁目１３−３６ | 0237-86-8200 | |
| 眼鏡市場寒河江店 | 山形県寒河江市新山１丁目１０−１ | 0237-83-5238 | |
| メガネ流通センター寒河江本店 | 山形県寒河江市本楯３丁目１４０ | 0237-86-3083 | |
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