基本的に食べたものを全部書き出し、毎日同じ時間に体重、体脂肪をはかってメモするだけの簡単ダイエット。でも口に入れたものすべて毎日メモをとることが大事。そしてダイエットの敵は食欲ではなくストレス。体重が減るのには段階があるから急ぎすぎないのが成功させる大きなコツです。 次に食べた物のカロリーを調べて書き出す。これをしていると食べ物を見ただけで、カロリーがわかって自然に低いほうを選ぶ習慣がついてきます。カロリーを書くのに慣れてストレスがなくなってきた段階で、初めてカロリー制限をしてみましょう。自分の１日摂取
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| 名店名 | 住所 | 電話 | |
|---|---|---|---|
| うさちゃんクリーニング八日町店 | 山形県飽海郡遊佐町遊佐字堅田１４−１１ | 0234-72-4608 | |
| うさちゃんクリーニング尾花沢新町店 | 山形県尾花沢市新町１丁目６−３２ | 0237-23-3993 | |
| うさちゃんクリーニング上山工場店 | 山形県上山市矢来３丁目７−２０ | 023-695-6030 | |
| コットン・フルール | 山形県上山市南町１−６ | 023-672-1563 | |
| 武田靴店 | 山形県上山市矢来４丁目１１−４３−２９ | 023-672-6402 | |
| フルール | 山形県上山市南町１−６ | 023-672-1563 | |
| うさちゃんクリーニング／マックスバリュ新寒河江店 | 山形県寒河江市大字寒河江字塩水７２−１ | 0237-85-2505 | |
| うさちゃんクリーニング／寒河江工場 | 山形県寒河江市大字寒河江字赤田６４−３ | 0237-83-5133 | |
| うさちゃんクリーニング／寒河江工場 | 山形県寒河江市大字寒河江字赤田６４−３ | 0237-83-5122 | |
| うさちゃんクリーニング／たかき元町店 | 山形県寒河江市元町１丁目１６−１ | 0237-85-5288 | |
| うさちゃんクリーニング／おーばん寒河江店 | 山形県寒河江市越井坂町１４５−３ | 0237-85-8660 | |
| 高橋靴カバン修理店 | 山形県寒河江市大字白岩１１２−４７ | 0237-87-3866 | |
| 斎藤靴店 | 山形県酒田市若竹町１丁目１３−３１ | 0234-22-7378 | |
| リフォーム工房 | 山形県酒田市若浜町１４−１６ | 0234-26-7184 | |
| モミエ靴店 | 山形県新庄市本町４−４２ | 0233-22-1329 | |
| 石井製靴 | 山形県鶴岡市末広町２１−３ | 0235-23-6486 | |
| 靴修理センター成澤 | 山形県鶴岡市淀川町１１−４０ | 0235-23-1025 | |
| ピンクローズ | 山形県鶴岡市本町１丁目４−３４ | 0235-25-6002 | |
| イトウ製靴店 | 山形県山形市本町２丁目３−１７ | 023-623-1734 | |
| 株式会社クイックセンターセブンプラザ店 | 山形県山形市七日町２丁目７−２−１Ｆ | 023-633-8120 | |
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