基本的に食べたものを全部書き出し、毎日同じ時間に体重、体脂肪をはかってメモするだけの簡単ダイエット。でも口に入れたものすべて毎日メモをとることが大事。そしてダイエットの敵は食欲ではなくストレス。体重が減るのには段階があるから急ぎすぎないのが成功させる大きなコツです。 次に食べた物のカロリーを調べて書き出す。これをしていると食べ物を見ただけで、カロリーがわかって自然に低いほうを選ぶ習慣がついてきます。カロリーを書くのに慣れてストレスがなくなってきた段階で、初めてカロリー制限をしてみましょう。自分の１日摂取
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| 名店名 | 住所 | 電話 | |
|---|---|---|---|
| 乙女屋 | 山形県飽海郡遊佐町遊佐字前田３９ | 0234-72-2124 | |
| シナリー化粧品チェリー | 山形県飽海郡遊佐町吹浦字下川原５−２１ | 0234-77-2679 | |
| シナリー化粧品ラムール | 山形県飽海郡遊佐町遊佐字沖２−１２ | 0234-72-4397 | |
| ドラッグストアラパス遊佐店 | 山形県飽海郡遊佐町遊佐字舞鶴１４０−３ | 0234-72-4728 | |
| 畠中喜久子ポーラ化粧品 | 山形県飽海郡遊佐町遊佐字舞鶴２９−１ | 0234-72-3821 | |
| アイビー化粧品／長島営業所 | 山形県尾花沢市若葉町２丁目５−１１ | 0237-23-2544 | |
| アザレ化粧品ピュア | 山形県尾花沢市上町５丁目１−８ | 0237-23-3388 | |
| スズキ手芸店 | 山形県尾花沢市中町２−３３ | 0237-22-0533 | |
| ファミール大崎屋 | 山形県尾花沢市新町中央３−１４ | 0237-22-0113 | |
| ポーラ化粧品おばなざわ営業所 | 山形県尾花沢市若葉町３丁目５−１２ | 0237-23-2352 | |
| マズルカ | 山形県尾花沢市中町３−８ | 0237-22-0347 | |
| むらた | 山形県尾花沢市中町２−５０ | 0237-22-0525 | |
| りんのいち | 山形県尾花沢市新町中央２−６７ | 0237-22-0058 | |
| エルセラーン中村 | 山形県上山市河崎３丁目３−３２ | 023-672-4181 | |
| エルセラーン中村 | 山形県上山市河崎３丁目３−３２ | 023-673-2826 | |
| エルセラーン中村 | 山形県上山市河崎３丁目３−３２ | 0120-727245 | |
| コスメハウスみかどや | 山形県上山市二日町２−１ | 023-672-2014 | |
| さとう化粧品店 | 山形県上山市二日町９−１０ | 023-672-0632 | |
| 三共美容室 | 山形県上山市河崎２丁目１−７ | 023-672-2206 | |
| 鈴美容室 | 山形県上山市金生１丁目７−１７ | 023-672-3091 | |
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